Cảnh báo nguy cơ thiếu sắt nếu bạn đang gặp phải những dấu hiệu này

Các chuyên gia cảnh báo, ngày càng có nhiều người bị ảnh hưởng bởi bệnh thiếu máu do thiếu sắt hơn so với sự thiếu hụt vi các chất dinh dưỡng khác. Vậy những dấu hiệu của thiếu chất sắt là gì và bổ sung như thế nào? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!

Sắt là một trong những chất vi lượng có vai trò quan trọng bậc nhất để tổng hợp nên hemoglobin, chất có mặt trong tế bào hồng cầu có vai trò vận chuyển oxy trong máu đến các mô trong cơ thể. Ở người bình thường, 90- 95% lượng sắt trong cơ thể được tái sử dụng từ nguồn sắt do hồng cầu già bị phá hủy và giải phóng ra, có 5 - 10% (1 - 2mg) lượng sắt được bài tiết qua nước tiểu, mồ hôi, phân. Để bù lại lượng sắt mất đi, cơ thể nhận thêm sắt từ thức ăn, quá trình hấp thu sắt diễn ra chủ yếu ở dạ dày, hành tá tràng và đoạn đầu hỗng tràng. Thiếu máu thiếu sắt là bệnh lý phổ biến gặp ở mọi lứa tuổi và ở cả hai giới nhưng phụ nữ độ tuổi sinh đẻ và trẻ em chiếm tỷ lệ cao hơn.

Những dấu hiệu của thiếu chất sắt là gì và bổ sung như thế nào?

DẤU HIỆU CỦA CƠ THỂ KHI THIẾU CHẤT SẮT

Khi thiếu sắt, cơ thể sẽ cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt, đau đầu,...thậm chí gây bệnh thiếu máu. Việc nắm rõ các dấu hiệu thiếu sắt sẽ giúp bạn bổ sung cho cơ thể khỏe mạnh. Cảnh báo nguy cơ thiếu sắt nếu bạn đang gặp phải những dấu hiệu này:

Thông thường, khi cơ thể thiếu chất sắt ở mức độ nhẹ sẽ rất khó nhận biết, nhưng khi tình trạng thiếu hụt ngày một tồi tệ hơn thì dấu hiệu bệnh cũng rõ ràng với các triệu chứng ngày càng gia tăng. Một số dấu hiệu của cơ thể khi thiếu chất sắt bao gồm:

• Cơ thể luôn trong tình trạng mệt mỏi, yếu đuối, không có sức sống và làn da nhợt nhạt, kém sắc.
• Tim đập nhanh hơn bình thường, cảm thấy đau tức ngực, khó thở, đi kèm với tình trạng nhức đầu, chóng mặt thường xuyên.
• Tay chân lạnh, toát mồ hôi.
• Móng tay giòn, dễ gãy.
• Cổ họng bị đau, viêm lưỡi.
• Cảm giác thèm ăn bất thường những thực phẩm lạ như nước đá, tinh bột, thậm chí là chất bẩn.
• Cảm giác chán ăn, nhất là ở trẻ em.

Nếu gặp phải một hoặc nhiều dấu hiệu trên, bạn cần đến cơ sở y tế để được chẩn đoán và điều trị kịp thời, vì bệnh thiếu máu do thiếu sắt không thể điều trị tại nhà.

Dấu hiệu của cơ thể khi thiếu chất sắt

NHỮNG TRƯỜNG HỢP CẦN BỔ SUNG SẮT

Đối với người bình thường, sẽ nhận đủ lượng chất sắt từ việc ăn uống hằng ngày. Tuy nhiên đối với một số người do có sự điều chỉnh chế độ ăn, hoặc sinh lý thay đổi nên dẫn đến thiếu sắt. Dưới đây là một số trường hợp cần bổ sung chất sắt:

• Người ăn chay trường do không thể bổ sung sắt từ những nguồn thực phẩm như thịt, hải sản.
• Phụ nữ bị mất máu quá nhiều khi đến kỳ kinh nguyệt hay chảy máu trong làm giảm lượng sắt.
• Phụ nữ mang thai thường dễ bị thiếu chất sắt dẫn đến thiếu máu, bởi cơ thể người mẹ lúc này cần nhiều hơn lượng sắt bình thường để nuôi em bé.
• Người có chế độ ăn uống không hợp lý, cân bằng.

Những trường hợp cần bổ sung sắt

NHU CẦU SẮT KHUYẾN NGHỊ HẰNG NGÀY CHO NGƯỜI VIỆT NAM

Theo thông tin từ Bộ Y tế, dưới đây là bảng thông tin nhu cầu sắt khuyến nghị hằng ngày cho người Việt Nam:

Nhu cầu sắt khuyến nghị hằng ngày cho người Việt Nam

Ghi chú:

• 1- Khẩu phần có giá trị sinh học sắt thấp (khoảng 5% sắt được hấp thu): Chế độ ăn kém đa dạng, lượng thịt, cá nhỏ hơn 30g/ngày hoặc lượng vitamin C nhỏ hơn 25 mg/ngày.
• 2- Khẩu phần có giá trị sinh học sắt trung bình (khoảng 10% sắt được hấp thu): Khẩu phần có lượng thịt, cá từ 30g – 90g/ngày hoặc vitamin C từ 25 mg – 75 mg/ngày.
• 3- Khẩu phần có giá trị sinh học sắt cao (khoảng 15% sắt được hấp thu): Khẩu phần có lượng thịt, cá từ lớn hơn 90g/ngày hoặc vitamin C từ lớn hơn 75 mg/ngày.
• 4 - Phụ nữ có thai được khuyến nghị bổ sung viên sắt trong suốt thai kỳ. Phụ nữ thiếu máu cần dùng liều bổ sung cao hơn.

>> Xem thêm: Gợi ý 10 món ăn sáng ít calo, giảm cân tiêu mỡ nhanh cho các chị em

Ngày càng có nhiều người bị gặp phải tình trạng thiếu sắt hơn so với sự thiếu hụt vi các chất dinh dưỡng khác. Để phòng ngừa các bệnh tật và có một sức khỏe tốt, hãy lưu ý các dấu hiệu trên mà Agar Việt Nam đã chia sẻ và bổ sung kịp thời nhé!