Chế độ ăn uống, sinh hoạt phù hợp giúp da mụn nhanh khỏi, mờ sẹo

Với một làn da nhạy cảm, nhiều mụn thì việc chỉ chăm sóc bên ngoài là không đủ, chế độ ăn uống, sinh hoạt cũng rất quan trọng, nó phản ánh trực tiếp đến tình trạng làn da của bạn. Vậy sau đây, Agar Việt Nam- Vũ Minh sẽ gửi đến bạn Chế độ ăn uống, sinh hoạt phù hợp giúp da mụn nhanh khỏi, mờ sẹo, cùng đón xem nhé!

NGUYÊN TẮC XÂY DƯNG CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG CHO NGƯỜI BỊ MỤN

Không như những người bình thường, một số người rất hay bị mụn. Họ thường buồn phiền vì phải sống chung với mụn trứng cá khi mà cái này hết thì cái khác lại mọc lên. Đừng để tình trạng này kéo dài vì nó làm bạn mất tự tin và còn khiến cho da bị sẹo. Hãy xây dựng thực đơn ăn uống trị mụn theo nguyên tắc sau:

Bổ sung thực phẩm tốt cho da mụn

Bạn đừng quên 5 điều sau trong cách ăn uống khoa học trị mụn:

• Tăng cường thực phẩm giàu chất xơ: Chất xơ là thành phần quan trọng có thể loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, giúp tiêu hóa tốt. Do đó, nếu có cơ địa thường xuyên bị mụn, bạn cần ăn nhiều trái cây, rau quả tươi cũng như yến mạch, các loại hạt, các loại đậu, các món ăn làm từ bột rau câu Vũ Minh SoviAgar, rau câu sợi Vũ Minh SoviAgar,..
• Thường xuyên ăn thực phẩm giàu vitamin A: Bí ngô, cà rốt, khoai lang, củ dền, gấc, rau chân vịt… là những thực phẩm giàu carotenoid. Thành phần này khi đi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A, giúp giảm mụn hiệu quả và ngăn ngừa mụn mới xuất hiện.
• Đừng quên bổ sung thức ăn giàu kẽm trong thực đơn ăn không bị mụn: Hàu, thịt gà, thịt bò, cua, hạt điều, bí ngô… là những thực phẩm giàu kẽm. Thiếu kẽm là nguyên nhân chủ yếu gây mụn, đồng thời khoáng chất này cũng ức chế vi khuẩn hoạt động nên sẽ làm cho tình trạng mụn nhanh khỏi hơn.
• Không thể thiếu thực phẩm giàu omega-3: Các chuyên gia da liễu khuyên những người bị mụn nên thường xuyên bổ sung axit béo omega-3 vào thực đơn ăn uống trị mụn. Bởi vì chất béo lành mạnh này có tác dụng giảm viêm, hỗ trợ điều trị mụn hiệu quả, mang lại làn da khỏe mạnh. Omega-3 có nhiều trong cá béo, trứng, hạt lanh, hạt chia, dầu cá, bơ…
• Sử dụng carb tốt thay thế carb xấu: Ngũ cốc, yến mạch, khoai lang, ngô, quina, gạo lứt… là nguồn tinh bột chuyển hóa chậm, giúp cân bằng đường huyết trong cơ thể nên có khả năng điều chỉnh lượng dầu tiết ra, giúp giảm mụn.

Món nộm rau câu làm từ rau câu sợi Vũ Minh SoviAgar cùng nhiều loại rau củ, cung cấp nhiều chất xơ rất tốt để cải thiện làn da

Tránh xa hoặc hạn chế nhóm thực phẩm làm cho mụn trầm trọng hơn

Xây dựng thực đơn ăn kiêng trị mụn bạn cần tránh xa hoặc hạn chế nhóm những thực phẩm sau:

• Hạn chế nguồn carb tinh chế: Bánh mì trắng, gạo trắng, phở, bún, gạo nếp… là nguồn carb tinh chế, có khả năng kích hoạt insulin tăng nhanh. Điều này khiến cho tuyến dầu hoạt động mạnh, tăng nguy cơ bị mụn trứng cá.
• Loại bỏ thức ăn nhanh, đồ chiên rán, cay nóng: Trong thực đơn ăn giảm mụn, chắc chắn bạn phải tăng cường rau xanh, trái cây tươi và hạn chế hoặc loại bỏ hoàn toàn đồ ăn nhanh, chiên rán như khoai tây chiên, gà rán, hamburger, mì tôm… Chúng là thức ăn thuộc nhóm đường huyết cao, gây mụn. Đồ cay nóng cũng là thủ phạm cần loại bỏ trong thực đơn ăn uống trị mụn vì chúng sẽ làm cho da mặt bạn có các vết mụn chi chít, thậm chí viêm, ửng đỏ.
• Tránh xa thực phẩm nhiều đường: Trái cây nhiều đường như nhãn, vải, sầu riêng hoặc nước ngọt đóng chai, kem, bánh ngọt, trà sữa… là nhóm thực phẩm nhiều đường. Chúng kích thích cơ thể sản xuất hormone IGF-1, gây mụn.
• Giảm sữa, sô cô la: Sữa và sô cô la có chứa các thành phần gây viêm, kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh, làm cho da mặt nhờn và gây ra mụn. Bạn có thể ăn sô cô la đen nguyên chất nhưng với một lượng vừa phải.

Rau câu sợi Vũ Minh SoviAgar là một thực phẩm rất tốt để bạn cải thiện làn da mụn

>> Xem thêm:  Đơn vị sỉ lẻ bột rau câu, rau câu sợi nguyên chất, giá tốt nhất thị trường

Uống nước đúng cách

Khi xây dựng thực đơn giúp giảm mụn, bạn cần lưu ý nước rất quan trọng. Cần uống đủ nước mỗi ngày để cơ thể loại bỏ độc tố, giảm mụn.

• Nước đun sôi để nguội, nước dừa, nước cam, chanh, trà xanh là những thức uống tốt cho làn da bị mụn.
• Trong thực đơn đẹp da trị mụn chắc chắn không thể có chất kích thích, đồ uống có cồn như rượu bia. Bạn có thể uống cà phê nhưng cần hạn chế đường, sữa. Tốt hơn hết nên uống cà phê đen.

Để chăm sóc da mụn, bạn cần kết hợp chế độ ăn uống và chế độ sinh hoạt khoa học. Nếu như bị mụn trứng cá trong thời gian dài, bạn nên đến gặp Bác sĩ Da liễu để xin tư vấn và tìm ra phương pháp điều trị thích hợp, tránh để mụn trở thành mụn trứng cá nặng sẽ khó chữa trị.

\

Uống nhiều nước không chỉ giúp đẹp da mà còn tốt cho sức khỏe- Agar Việt Nam Vũ Minh

Trên đây là những chia sẻ của Công ty TNHH Thủy Sản Vũ Minh về chế độ ăn uống cần thiết, hiệu quả dành cho những người thường xuyên gặp vấn đề nan giải này. Ngoài ra, nếu bạn có làn da đẹp cũng nên áp dụng thực đơn trên để ngăn ngừa mụn và tốt cho sức khỏe. Agar Việt Nam- Vũ Minh hy vọng bạn có thể tự xây dựng cho mình chế độ ăn uống, sinh hoạt thật lành mạnh và tuyệt vời nhé!