Những thói quen đơn giản để sống khỏe, sống đẹp mỗi ngày

Theo những khảo sát của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), sự khỏe mạnh và trường thọ của một người được quyết định bởi 15% từ yếu tố di truyền, 10% từ các nhân tố xã hội, 8% từ điều kiện trị liệu, 7% từ ảnh hưởng khí hậu và 60%  là do cá nhân mỗi người.

Vậy làm sao để sống khỏe? Đó chính là cách chúng ta xây dựng các phương pháp, thói quen, lối sống khoa học trong mỗi hoạt động hàng ngày sao cho phù hợp với thể trạng của mình. Dưới đây chính là những Những thói quen đơn giản để sống khỏe, sống đẹp mỗi ngày mà nhiều người đã và đang áp dụng để giúp bản thân khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần, hay đúng hơn chính là cách để sống khỏe mỗi ngày mà bạn nên tham khảo.

ÁP DỤNG CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG LÀNH MẠNH

Ăn uống là một trong những hoạt động quan trọng không thể thiếu mỗi ngày và đóng vai trò thiết yếu với sức khỏe của chúng ta. Để có một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, bạn nên: uống đủ nước từ 2 – 3 lít nước mỗi ngày; không uống các loại đồ uống có cồn, có gas như rượu, bia hoặc nước ngọt; ăn bữa sáng đầy đủ dưỡng chất và ăn đủ bữa, đúng giờ; hạn chế ăn thịt mà ăn nhiều chất xơ, rau củ quả, bổ sung vitamin và khoáng chất; hạn chế ăn đường và chọn thực phẩm sạch, có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng; thường xuyên trao đổi với bác sĩ về việc kết hợp thực phẩm bổ sung trong chế độ dinh dưỡng.

Áp dụng chế độ dinh dưỡng lành mạnh

Các sản phẩm bột rau câu, rau câu sợi Vũ Minh Soviagar với 100% chiết xuất từ rong câu chỉ vàng chắc chắn sẽ là thực phẩm nên có trong thực đơn hằng ngày của mỗi gia đình.

>> Xem thêm: Bột rau câu, rau câu sợi Vũ Minh Soviagar - Đặc sản Hải Phòng

THƯỜNG XUYÊN LUYỆN TẬP THỂ DỤC THỂ THAO THEO CHẾ ĐỘ PHÙ HỢP

Nếu bạn muốn có 1 trái tim khỏe mạnh cũng như muốn tiêu thụ lượng calo cần thiết trong ngày, hãy nên vận động nhiều hơn để tiêu hao lượng calo mỗi ngày để sống khỏe. Ngoài ra, vận động thường xuyên sẽ giúp cúng ta giảm stress hiệu quả, tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa các bệnh về huyết áp, béo phì… Do đó nếu bạn có cơ hội thì tốt nhất nên vận động nhiều một chút nó sẽ có tác dụng rất tốt cho sức khỏe của bạn nhé.

Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao theo chế độ phù hợp

DUY TRÌ ĐỜI SỐNG TINH THẦN LẠC QUAN, TÍCH CỰC

Tất cả chúng ta đều có nhiều điều phải lo lắng, trăn trở trong cuộc sống. Nhưng nếu bạn cứ chìm vào những mặt tiêu cực của vấn đề mà lờ đi những mặt tích cực thì điều đó sẽ chỉ khiến tâm trạng của bạn ngày càng tệ hơn mà thôi. Bạn cứ tức giận, tổn thương hay thất vọng nếu mọi việc khiến bạn như thế; nhưng đừng để những cảm xúc tiêu cực đó choáng hết cuộc sống của bạn.g vui vẻ, lạc quan là liều thuốc tốt cho sức khỏe của bạn.

Duy trì đời sống tinh thần lạc quan, tích cực

Để xây dựng đời sống tinh thần khỏe mạnh, bạn cần tập thói quen suy nghĩ lạc quan, tích cực trong mọi tình huống; biết hài lòng với cuộc sống của mình; lên kế hoạch và xây dựng những mục tiêu ngắn hạn rõ ràng, cụ thể để tập trung thực hiện; học cách kiểm soát tốt cảm xúc; chọn bạn bè khôn ngoan, phù hợp; làm việc hiệu quả và biết nghỉ ngơi đúng cách; tìm sự cân bằng, thư thái cho cảm xúc bằng một số môn nghệ thuật hoặc giải trí như: âm nhạc, diễn kịch, đọc sách… vào cuộc sống; đi du lịch càng nhiều càng tốt…

DÀNH THỜI GIAN TĨNH TÂM MỖI NGÀY

Ngày này, nhiều người dành phần lớn thời gian để lao đầu vào công việc. Vì thế, dễ dàng thấy cảnh nhiều người rơi vào tình trạng kiệt sức vì lao lực quá độ. Vì thế, một vài phút thư giãn, tĩnh tâm để phục hồi năng lượng là một trong những bí quyết sống khỏe của nhiều người. Hiện nay có không ít công ty đã xây dựng một không gian dành cho nhân viên ngồi thiền, tĩnh tâm. Không chỉ giúp nâng cao sức khỏe của nhân viên mà còn giúp gia tăng năng suất công việc cho bạn. Tĩnh tâm cũng là cách để tăng cường trí nhớ, chăm sóc não bộ, thúc đẩy khả năng giải quyết vấn đề của bạn nhiều hơn nữa đấy. Có thể nói, tĩnh tâm là một trong những bí quyết sống khỏe đáng học hỏi.

Dành thời gian tĩnh tâm mỗi ngày

>> Xem thêm: Nên hay không nên bỏ bữa sáng để giảm cân ?

Trong tất cả các loại đầu tư, có thể nói đầu tư cho sức khỏe là đầu tư sinh lời nhất mà bạn không bao giờ phải hối tiếc. Mỗi người hãy bắt đầu một ngày mới với sự lạc quan, vui vẻ, từ đó có động lực để biến những điều mình muốn thành hành động. Bên cạnh đó, sống khỏe - sống đẹp chỉ có khi mỗi người tập sống cho hiện tại, khiến cuộc sống có những điều mới mẻ mỗi ngày, ý thức được hành động của mình và đặc biệt phải biết yêu thương bản thân bằng những thói quen tốt.