Thực đơn giảm cân không chứa tinh bột, "đốt cháy" mỡ thừa hiệu quả

Cắt giảm lượng tinh bột trong khẩu phần ăn để giảm cân chắc hẳn là điều không còn quá xa lạ với những ai đang muốn cải thiện vóc dáng. Đây là phương pháp không qúa khắt khe, rất dễ thực hiện nên được nhiều người áp dụng. Vũ Minh Soviagar sẽ cùng bạn lên Thực đơn giảm cân không chứa tinh bột, "đốt cháy" mỡ thừa hiệu quả ngay trong bài viết này nhé!

GỈAM CÂN KHÔNG TINH BỘT - BÍ QUYẾT GIẢM CÂN AN TOÀN

Đầu tiên, chúng ta nên tìm hiểu chế độ giảm cân không tin bột là gì để kiểm chứng cho hiệu quả của nó nhé. Chế độ giảm cân không tinh bột hay còn được gọi là low-carb có khả năng giới hạn chủng loại và số lượng carbohydrate bổ sung vào cơ thể. Carbohydrate là yếu tố dinh dưỡng đa lượng có khả năng cung cấp năng lượng cho con người.

Thế nhưng, tinh bột cũng là nguyên nhân hàng đầu gây nên tình trạng tăng cân không kiểm soát, gây béo phì. Nguyên nhân là do chúng ta thường bổ sung tinh bột vượt quá nhu cầu cơ thể cần mỗi ngày. Những phần năng lượng dư thừa này khi đó sẽ chuyển hóa thành mỡ, tích tụ dưới da, dần dần dẫn đến tình trạng thừa cân và có thể gây ra các căn bệnh nguy hiểm khác.

Chế độ ăn low-carb là giảm lượng carb để hạn chế insulin tiết ra

Như vậy, giảm cân không tinh bột là bước đầu tiên giúp bạn hạn chế nạp năng lượng dư thừa cho cơ thể, qua đó thúc đẩy cơ thể phải giải phóng năng lượng tích trữ. Điều này nhằm cung cấp cho các hoạt động thường ngày, qua đó sẽ giúp cân nặng giảm.

Bằng cách này, bạn có thể giảm cân an toàn và nhanh chóng, phòng tránh các nguy cơ về sức khỏe khi thay đổi cân nặng như kiệt sức hoặc thiếu chất dinh dưỡng.

THỰC ĐƠN GIẢM CÂN KHÔNG TINH BỘT VỪA NGON LẠI CỰC HIỆU QUẢ

Tùy vào tình trạng sức khỏe và điều kiện kinh tế của mỗi người, bạn hãy lên kế hoạch giảm cân không tinh bột khoa học và phù hợp cho mình. Bạn có thể tham khảo 6 mẫu thực đơn giảm cân hữu ích dưới đây.

Thực đơn 1

• Bữa sáng: Bạn có thể bắt đầu ngày mới với rau câu sợi Vũ Minh Soviagar thay bún, phở...
• Bữa trưa: Ức gà xé và rau củ quả trộn.
• Bữa tối: Su hào luộc, thịt gà kho, rau muống xào tỏi.
• Ăn nhẹ: Quả phúc bồn tử.

Bữa sáng với Rau câu sợi Vũ Minh Soviagar 

Thực đơn 2

• Bữa sáng: 2 quả trứng luộc, 1 cây súp lơ luộc, 1 ly nước cam.
• Bữa trưa: 3 miếng cá hồi áp chảo và rau chân vịt.
• Bữa tối: Bò bít tết, cải thảo xào.
• Ăn nhẹ: Hạt hạnh nhân hoặc hạt điều.

Thịt bò bít tết và cải thảo cho chế độ ăn giảm cân không tinh bột

Thực đơn 3

• Bữa sáng: Bánh mì bơ tỏi, 1 ly sữa không đường.
• Bữa trưa: Khoai lang luộc và ức gà xào nấm.
• Bữa tối: Thịt heo kho và 1 ly sinh tố không đường.

Thực đơn giảm cân với bánh mì bơ tỏi vào bữa sáng

Thực đơn 4

• Bữa sáng: 2 quả trứng ốp la, rau củ luộc.
• Bữa trưa: Thịt ức gà luộc và 1 ly sinh tố bơ không đường.
• Bữa tối: Cá hồi nướng và su su xào.
• Ăn nhẹ: Thạch rau câu 

Ăn nhẹ với thạch rau câu hỗ trợ giảm cân 

Thực đơn 5

• Bữa sáng: 2 quả trứng ốp la, 1 lát bánh mì đen và 1 ly sữa không đường.
• Bữa trưa: Thịt nạc kho, rau chân vịt/rau muống xào.
• Bữa tối: Cá ngừ nướng và 1 ly sinh tố cà rốt không đường.

Thực đơn giảm cân không tinh bột khoa học, hiệu quả

Thực đơn 6

• Bữa sáng: Sandwic bơ đậu phộng, 1 ly sinh tố rau má.
• Bữa trưa: Gạo lứt, bắp xào, trứng và ức gà xé.
• Bữa tối: Rau câu sợi Vũ Minh Soviagar xào sò điệp chay và nước ép táo.

Tham khảo ngay món rau câu sợi xào sò điệp chay hấp dẫn 

LƯU Ý QUAN TRỌNG KHI ĂN GIẢM CÂN KHÔNG TINH BỘT

• Bạn không nên áp dụng những thực đơn chỉ chứa rau quả và trái cây. Điều này sẽ khiến cơ thể dễ đối mặt tình trạng bị thiếu hụt chất dinh dưỡng, thiếu máu, kiệt sức…
• Các món ăn không tinh bột nhưng quá nhiều chất béo cũng không nên áp dụng trong thời gian quá lâu. Bởi khi không đủ tinh bột để giúp chuyển hóa các chất này, cơ thể sẽ tự sản sinh ra một số chất khác có công dụng tương tự như xeton, nitơ… Tất cả những chất tự sản sinh này đều gây hại cho cơ thể.
• Hãy áp dụng chế độ ăn giảm cân không tinh bột trong khoảng thời gian phù hợp với tình trạng sức khoẻ và không nên kéo dài. Bởi chế độ ăn kiêng này có khả năng gây ức chế insulin, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
•  Bổ sung nhiều nước cho cơ thể trong suốt quá trình ăn kiêng, ít nhất 2 lít mỗi ngày, đồng thời kết hợp rèn luyện cơ thể đều đặn.

>> Xem thêm: Những thói quen đơn giản để sống khỏe, sống đẹp mỗi ngày

Hiện nay, các chuyên gia dinh dưỡng vẫn chưa thể kết luận về việc áp dụng chế độ giảm cân không tinh bột có khả năng gây ra nguy cơ nào cho cơ thể. Tuy nhiên, trước khi áp dụng bất kỳ một chế độ ăn kiêng nào, bạn cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ để bảo đảm an toàn và đem lại hiệu quả giảm cân như mong muốn. Ngoài ra bạn cũng nên làm đa dạng thực đơn giảm cân không tinh bột của mình để tránh nhàm chán. Một gợi ý tuyệt vời cho bạn là rau câu sợi, bột rau câu Vũ Minh Soviagar 100% nguyên chất từ rong câu chỉ vàng cực an toàn và hỗ trợ hiệu quả quá trình giảm cân đấy. Hãy liên hệ ngay Hotline: 0912.156.918 để được hỗ trợ mua hàng nhé. Vũ Minh chúc các bạn giảm cân thành công!

Cung cấp bột rau câu, rau câu sợi Vũ Minh Soviagar an toàn, chất lượng nhất hiện nay