Công thức giảm béo 7 ngày với 7 loại sinh tố dễ làm tại nhà

Bạn muốn giảm cân lành mạnh và sức khỏe không bị ảnh hưởng nhiều? Mách bạn các loại sinh tố giảm cân không hề gây hại cho sức khỏe. Công thức giảm béo 7 ngày với 7 loại sinh tố dễ làm tại nhà sẽ giúp bạn sở hữu thân hình mi nhon cùng chế độ luyện tập và ăn uống khoa học bạn nhé. Cùng bột rau câu nguyên chất Vũ Minh Soviagar tìm hiểu nhé.

Tại sao nên dùng những loại sinh tố giảm cân từ rau củ quả tự nhiên?

Từ xưa tới nay, sinh tố giảm cân từ rau củ quả tự nhiên luôn được phái đẹp ưa chuộng. Tại sao vậy? Những lý do sau đây cũng sẽ khiến bạn muốn thực hiện ngay phương pháp giảm cân này đấy. Cụ thể:

• Làm các loại sinh tố giảm cân từ rau củ quả như dưa chuột, bưởi, cà chua… không những có tác dụng giảm cân mà còn tốt cho sức khỏe. Bởi vì trong những loại sinh tố này luôn giàu vitamin và khoáng chất, có lượng chất xơ dồi dào. Do đó chúng giúp cơ thể giảm cân nhưng không mệt mỏi, mất sức, ngoài ra còn làm sạch hệ tiêu hóa, đào thải các độc tố và thanh lọc cơ thể.

• Các loại sinh tố giảm cân tạo cảm giác no lâu, vì vậy giảm cơn thèm ăn và sẽ khiến bạn ăn ít đi, từ đó giảm cân.

• Dùng sinh tố rau củ quả giảm cân cũng rất tiện lợi, có thể dùng thay thế bữa ăn mà vẫn đủ chất và không gây hiện tượng đói cồn cào.

• Sinh tố giảm cân còn cung cấp lượng nước dồi dào, giúp da luôn căng mịn và bóng khỏe.

• Đây là phương pháp đơn giản, dễ thực hiện và có thể duy trì trong một thời gian dài. Bên cạnh đó, loại thực phẩm giảm cân này cũng rất ngon, dễ uống.

Sinh tô giảm cân này cũng rất ngon, dễ uống.

Các cách làm các loại sinh tố giảm cân ngon và hiệu quả

Có rất nhiều loại sinh tố giảm cân. Trong bài viết này, Harper’s Bazaar Vietnam xin gửi tới bạn một số công thức làm sinh tố giảm cân sau:

1. Cách làm các loại nước sinh tố giảm cân với dứa

Dứa là loại quả có thể giảm cân được bởi có nhiều chất xơ, giàu vitamin và khoáng chất, trong khi đó hàm lượng calo rất thấp. Đặc biệt, dứa chứa enzyme bromelain có khả năng chuyển hóa protein thành các axit amin có lợi cho sức khỏe và giúp giảm lượng calo dư thừa. Bạn đừng quên dứa trong thực đơn các loại sinh tố giảm cân nhé!

Cách làm sinh tố dứa

Nguyên liệu

• 1 quả dứa
• 1 hộp sữa chua không đường
• Đá viên

Cách làm

• Dứa bỏ vỏ, mắt, cắt thành từng miếng nhỏ

• Cho dứa đã cắt cùng sữa chua và một ít đá vào máy xay sinh tố xay nhuyễn mịn

• Đổ sinh tố dứa ra ly và thưởng thức2. 

2. Cách làm sinh tố bưởi giảm cân

Bưởi được coi là trợ thủ đắc lực giúp phái nữ giảm cân hiệu quả. Bạn hãy kết hợp bưởi và gừng để đánh tan lớp mỡ bụng đáng ghét nhé. Loại sinh tố này giúp bạn có cảm giác no nên sẽ ăn ít lại. Ngoài ra, sinh tố bưởi cũng làm đẹp da.

Cách làm sinh tố bưởi và gừng

Nguyên liệu

• Nửa quả bưởi
• Vỏ bưởi tươi
• 1 củ gừng tươi
• Đá viên (tùy sở thích)

Cách làm

• Bưởi gọt vỏ, tách lấy múi, bỏ hạt

• Lấy một ít vỏ bưởi và cắt nhỏ (phần vỏ xanh ở ngoài)

• Gừng cạo vỏ, rửa sạch và thái thành từng lát mỏng

• Cho tất cả nguyên liệu đã sơ chế vào máy xay và xay nhuyễn mịn là bạn đã được một ly sinh tố bưởi giảm cân

• Cho hỗn hợp ra ly và thưởng thức. Bạn cũng có thể thêm một vài tép bưởi vào ly sinh tố để tạo cảm giác thú vị nhé.

3. Cách làm sinh tố đẹp da giảm cân cấp tốc với dưa chuột

Dưa chuột (dưa leo) là loại trái cây thân thuộc với phụ nữ. Dưa chuột không chỉ thanh mát, giúp giảm cân mà còn làm đẹp da. Nếu bạn còn đang tìm kiếm loại sinh tố đẹp da giảm cân thì hãy thực hiện với dưa chuột nhé. Trong các loại sinh tố giảm cân thì giảm cân với dưa chuột rất đơn giản mà hiệu quả đấy.

Cách làm các loại nước sinh tố giảm cân bằng dưa chuột

Nguyên liệu

• 2 quả dưa chuột
• 1/2 quả táo xanh
• 1 – 3 lá bạc hà
• Đá viên (tùy sở thích)

Cách làm

• Dưa chuột rửa sạch, ngâm vào nước muối loãng, sau đó gọt bỏ vỏ

• Táo xanh gọt vỏ, lá bạc hà rửa sạch

• Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay nhuyễn

• Đổ ra ly và thưởng thức

4. Các loại sinh tố giảm cân với dâu tây và bạc hà

Món sinh tố dâu tây bạc hà này sẽ giúp bạn nạp đủ năng lượng để làm việc trong suốt cả ngày. Hơn nữa, dâu tây rất giàu chất xơ, ít calo nên phù hợp cho người ăn kiêng. Loại quả này chứa một hợp chất tự nhiên là anthocyanins có thể đốt cháy chất béo tích trữ trong cơ thể đấy.

Cách làm sinh tố đẹp da giảm cân với dâu tây

Nguyên liệu

• 5 trái dâu tây
• 5 lá bạc hà
• 50g bột yến mạch
• 1/2 thìa cà phê mật ong
• 3/4 ly sữa hạnh nhân không đường
• 4 viên đá viên

Cách làm

• Dâu tây rửa sạch, bổ đôi. Lá bạc hà rửa sạch và để ráo nước.

• Cho dâu tây, bột yến mạch, mật ong, sữa hạnh nhân không đường vào máy xay sinh tố xay nhuyễn rồi đổ ra ly.

• Thêm đá viên và lá bạc hà lên món sinh tố rồi thưởng thức.

5. Sinh tố xoài, kiwi, bạc hà

Những loại sinh tố giảm cân với xoài và kiwi rất thích hợp để uống vào buổi tối. Lượng vitamin C cao trong kiwi và xoài là chìa khóa để giảm cân. Vitamin C giúp kiểm soát huyết áp, quản lý mức cholesterol, hỗ trợ sức khỏe đường ruột và tăng khả năng miễn dịch. Lượng chất xơ dồi dào trong các loại trái cây này giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh và ngăn ngừa tình trạng ăn quá nhiều.

Cách làm sinh tố xoài, kiwi và bạc hà

Nguyên liệu

• 1/2 quả xoài chín
• 1 quả kiwi
• 3/4 ly sữa hạnh nhân không đường
• 4 lá bạc hà tươi
• Đá viên (tùy thích)

Cách làm

• Xoài chín gọt bỏ vỏ và cắt thành miếng nhỏ.

• Kiwi rửa sạch, có thể gọt bỏ vỏ hoặc giữ lại tùy thích. Cắt kiwi làm 4 phần.

• Cho xoài, kiwi và sữa hạnh nhân vào máy xay sinh tố xay nhuyễn.

• Đổ sinh tố ra ly, thêm đá viên và lá bạc hà lên trên rồi dùng.

6. Cách làm sinh tố dứa, cam, cải kale

Cải kale là một loại rau ít calo và giàu chất dinh dưỡng, rất tốt cho việc giảm cân. Cải kale kết hợp với dứa và cam sẽ bổ sung vitamin và khoáng chất, đồng thời cung cấp chất xơ cho cơ thể.

Công thức làm các loại nước sinh tố giảm cân này như sau

Nguyên liệu

• 1/3 quả dứa
• 1 quả cam
• 1/2 quả xoài
• 2 nhánh lá rau cải kale
• 1 thìa cà phê hạt chia

Cách làm

• Dứa và xoài gọt bỏ vỏ và cắt khúc.

• Cam lột bỏ vỏ, tách thành nhiều múi nhỏ.

• Cải kale ngâm rửa sạch và để ráo nước.

• Cho cam, dứa, xoài, cải kale và một ít nước vào máy xay sinh tố xay nhuyễn rồi đổ ra ly.

• Thêm hạt chia vào để món sinh tố thêm thơm ngon, bổ dưỡng hơn.

7. Cải bó xôi, táo, thanh long, hạnh nhân và chuối

Nguyên liệu

• 1 nắm lá cải bó xôi
• 1/2 quả táo
• 1/4 quả thanh long đỏ
• 1 quả chuối
• Vài hạt hạnh nhân
• 300ml nước

Thực hiện

• Sau khi sơ chế nguyên liệu, bạn cho tất cả vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. Có thể cho thêm đá để món sinh tố hấp dẫn hơn.

>>Xem thêm: Bật mí 5 cách làm thạch trà sữa đơn giản, ngon như ngoài hàng.