Bỏ túi ngay 10 loại thực phẩm giúp cải thiện hệ tiêu hóa

Hệ tiêu hóa đóng vai trò quan trọng. Chức năng của chúng là hấp thụ các chất dinh dưỡng, đồng thời loại bỏ chất thải. Tuy nhiên, đối với người có hệ tiêu hóa yếu hoặc mắc các bệnh lý dạ dày đều không tốt hay ăn uống không hợp lý có thể dẫn đến các vấn đề tiêu hóa như đầy hơi, đau bụng và táo bón...Hãy Bỏ túi ngay 10 loại thực phẩm giúp cải thiện hệ tiêu hóa dưới đây để có một sức khỏe tốt nhé!

NHỮNG THỰC PHẨM TỐT CHO HỆ TIÊU HÓA

Các thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa có nghĩa là khi ta ăn chúng, hệ tiêu hóa của ta sẽ hoạt động tốt hơn. Chúng thường có chứa các chất bổ, hoặc các chất dễ phân giải. Có nhiều cách để thực phẩm tác động tốt tới dạ dày. Một số cung cấp các chất nuôi và bảo vệ tế bào cơ quan. Một số khác cung cấp vi sinh vật có ích cho tiêu hóa. Dưới đây là một số thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa mà nên sử dụng hằng ngày

1. Sữa chua

Sữa chua chứa các men vi sinh, là những lợi khuẩn trong đường tiêu hóa, giúp cải thiện tiêu hóa và giữ cho hệ đường ruột luôn khỏe mạnh. Probiotic có thể giúp giải quyết các vấn đề về tiêu hóa như đầy hơi, táo bón và tiêu chảy.

Sữa chua là lựa chọn hàng đầu để cải thiện tình trạng hệ tiêu hóa

2. Trái bơ

Quả bơ chứa nhiều vitamin A, C và chất xơ. Nhờ chứa ít đường nên nó có thể dùng tốt cho bệnh nhân tiểu đường. Các tác dụng chính của bơ là giảm buồn nôn, táo bón,…

Bơ có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe

3. Các loại rau lá xanh

Rau có chứa chất xơ thúc đẩy hệ thống tiêu hóa khỏe mạnh và giúp làm sạch các loại thực phẩm không được tiêu hóa tốt. Ngoài ra, rau còn chứa một lượng lớn vitamin và khoáng chất rất cần thiết để tiêu hóa các loại thực phẩm béo không lành mạnh. Các loại rau lá xanh như cải xanh, bắp cải, rau bina và các loại rau lá xanh khác được coi là siêu thực phẩm cho sức khỏe của bạn. Chúng là thực phẩm tuyệt vời cho tiêu hóa, giúp tuôn ra các loại thực phẩm không tiêu hóa được trong hệ thống. Sự đa dạng phong phú của các chất dinh dưỡng có trong đó rất quan trọng cho cơ thể. Lá rau xanh là một lựa chọn tuyệt vời muốn giảm cân.

Nếu hệ tiêu hóa không tốt, hãy bổ sung thật nhiều rau xanh trong bữa ăn

 4. Chuối 

Chuối có nhiều kali và vitamin C, B,… Bên cạnh việc giàu kali, chuối còn là một nguồn giàu chất xơ, bổ sung 12% lượng khuyến cáo hàng ngày của mỗi người. Chúng cũng là một nguồn tốt của vitamin C, cung cấp 17% nhu cầu hàng ngày. Ngoài ra còn chứa nhiều chất xơ. Ăn chuối giúp giảm tình trạng đau dạ dày, táo bón,…

Chuối chứa nhiều chất xơ giúp giảm tình trạng táo bón

5. Đu đủ

Đu đủ là một trong những loại trái cây nhiệt đới thơm ngon, có chứa một loại enzyme tiêu hóa gọi là papain. Papain góp phần hỗ trợ quá trình tiêu hóa bằng cách phá vỡ các sợi protein.

Papain cũng có thể làm giảm các triệu chứng của Hội chứng ruột kích thích (IBS), chẳng hạn như táo bón và đầy hơi.

Đu đủ làm giảm hội chứng ruột kích thích và táo bón

6. Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt bao gồm: yến mạch, bánh mì nguyên cám, quinoa,... Để được gọi là ngũ cốc nguyên hạt, chúng phải chứa 100% nhân bao gồm cả cám, mầm và nội phôi nhũ.

Chất xơ có trong các loại ngũ cốc này có thể giúp cải thiện tiêu hóa theo hai cách:

• Đầu tiên, bổ sung một lượng lớn chất xơ vào phân, làm giảm táo bón
• Thứ hai, một số sợi ngũ cốc hoạt động giống như prebiotic và giúp nuôi dưỡng vi khuẩn có lợi trong đường ruột

Ngũ cốc nguyên hạt giúp cải thiện hệ tiêu hóa

7. Cá hồi

Cá hồi là một nguồn axit béo omega-3 tuyệt vời, có thể giúp giảm viêm trong cơ thể. Những người bị bệnh viêm ruột dẫn đến không dung nạp được thực phẩm và gây ra các rối loạn tiêu hóa. Axit béo omega-3 có thể giúp giảm viêm và cải thiện tiêu hóa.

Nếu hay gặp vấn đề về tiêu hóa thì hãy bổ sung cá hồi vào thực đơn nhé

8. Táo

Táo là loại quả chứa một nguồn pectin phong phú. Đây là một chất xơ hòa tan. Pectin làm tăng khối lượng phân và di chuyển qua đường tiêu hóa, thường được sử dụng để chữa táo bón và tiêu chảy. Pectin trong táo cũng được chứng minh có khả năng làm giảm nguy cơ nhiễm trùng đường ruột, cũng như viêm trong ruột kết.

Táo giàu chất xơ hòa tan hỗ trợ tiêu hóa

9. Nước hầm xương

Gelatin có nguồn gốc từ các axit amin glutamine và glycine, được tìm thấy trong nước hầm xương. Những chất này liên kết với chất lỏng trong đường tiêu hóa và giúp thức ăn tiêu hóa nhanh hơn.

Glutamine bảo vệ hoạt động của thành ruột, cải thiện tình trạng rò rỉ ruột, cũng như các bệnh viêm ruột khác.

Nước hầm xương giúp thức ăn được tiêu hóa nhanh hơn

10. Thạch rau câu

Chất Alga alkane mannitol có trong bột rau câu giúp nuôi dưỡng vi khuẩn có lợi cho đường ruột giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa của cơ thể. Từ đó rút ngắn thời gian loại bỏ các chất cặn bã ra khỏi đường ruột giúp ruột trở nên sạch sẽ và tăng khả năng hấp thụ canxi.

Chính vì thế mà nó giúp ngăn ngừa tình trạng táo bón, thúc đẩy quá trình bài tiết phòng ngừa các bệnh ung thư kết tràng, đường ruột, trực tràng.

Thạch rau câu là món ăn vặt hấp dẫn có vai trò thúc đẩy hệ tiêu hóa

CUNG CẤP BỘT RAU CÂU NGUYÊN CHẤT 100% RONG CÂU CHỈ VÀNG

Công ty TNHH Thủy Sản Vũ Minh tự hào là doanh nghiệp tiên phong trong ngành thực phẩm làm từ rong câu tự nhiên trong suốt hơn 20 năm kinh nghiệm.

Đối với chúng tôi, sự tín nhiệm của khách hàng là điều tối quan trọng, vì thế bột rau câu Vũ Minh SoviAgar phải có hương vị hoàn toàn thuyết phục người tiêu dùng nhưng sản phẩm cũng phải phải chuẩn nguyên liệu tự nhiên và đảm bảo không có hương vị tổng hợp, không chất phụ gia, không sử dụng chất gây dị ứng.

Bột rau câu Vũ Minh Soviagar - Bột rau câu chất lượng, giá tốt

>> Xem thêm: Ăn vặt thế nào cho lành mạnh, không tăng cân?

Hy vọng với những chia sẻ trên đây về các thực phẩm cải thiện hệ tiêu hóa sẽ giúp bạn có thêm những thông tin bổ ích để chăm sóc sức khỏe bản thân cũng nhưu của gia đình. Nếu bạn có nhu cầu mua bột rau câu nguyên chất, hãy liên hệ với chúng tôi qua Hotline: 0912.156.918 để được hỗ trợ nhanh nhất nhé!